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Méditation guidée – Faire une pause et RESPIRER !

Coucou,

Est ce que lorsque tu écoutes les méditations guidées, tu as la sensation que tu t’es perdue dans tes pensées et que tu n’arrives pas à rester concentrée durant les 10min ? Et bien je vais te dire quelque chose de TRÈS IMPORTANT : c’est NORMAL.

Notre cerveau crée une pensée toutes les 1,5 secondes, donc essayer de le faire taire est tout simplement mission impossible ! Méditer c’est juste entrainer notre attention à être dans le moment présent plutôt qu’elle soit embarquée dans le flot incessant de nos pensées. Donc se distraire pendant la méditation c’est normal, d’ailleurs c’est grâce à ces distractions que nous avons la possibilité de fortifier notre muscle : le cerveau.

Alors méditer au final c’est quoi ? Et bien c’est juste ça: je concentre mon attention, je me distrais, je me rends compte que je suis ailleurs, je concentre mon attention de nouveau… et ainsi de suite. C’est tout ! Et c’est en pratiquant un petit peu tous les jours, que nous entrainons notre cerveau et notre attention à rester chaque fois un peu plus longtemps dans le moment présent.

Cette semaine, j’ai donc décidée de partager avec toi la méditation de base de La Pleine Conscience : Respirer! Cette méditation te permettra de faire une pause, d’être dans le moment présent, de revenir à l’essentiel et de prendre conscience de l’acte magique qui nous donne vie à chaque instant : la respiration.

Et souviens toi que nous avons tous parfois besoin d’un petit coup de pouce pour prendre du temps pour nous, revenir à nous même et nous sentir bien ! Alors je t’invite à partager cette méditation autour de toi, par mail et sur les réseaux sociaux!

Je te souhaite une très jolie journée,

Et à très vite sur le blog !

Avec tout mon amour,

Lulú

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