Home » calme

Étiquette : calme

Méditation Guidée pour te libérer des pensées

La semaine dernière, une amie me demandait ce qu’elle pouvait faire lorsqu’elle était complètement ensevelie par le poids de ses pensées. Ce poids est souvent la cause de tensions, de stress, d’anxiété et de mal-être en général.

La clé est de ramener notre attention au moment présent, ICI et MAINTENANT. C’est facile à dire mais vraiment difficile à faire, je sais. Dans ces moments là, s’asseoir et méditer est réellement difficile car on prend encore plus conscience du brouhaha dans notre tête, les pensées s’entrechoquent, défilent à toute vitesse, sautent du coq à l’âne… de quoi nous rendre complètement folles.

Cependant, il nous faut juste la bonne image pour nous aider à détacher notre attention de nos pensées, et ainsi les laisser passer sans nous y attacher.

Imagine que tu es assise devant un ruisseau, l’eau y coule tranquillement et constamment. Des feuilles flottent à sa surface et passent devant toi, sans s’arrêter, elles sont emportées par le courant et s’éloignent de toi. Les feuilles qui passent sont tes pensées, elles viennent et le courant les emporte. En s’éloignant de toi, elles libèrent petit à petit ton attention et te permettent de créer l’espace dont tu as besoin pour que ton attention s’installe de nouveau dans le moment présent.

Libérée de l’emprise de tes pensées, ton corps se détend, tu sens que tu respires à nouveau, tu es de retour dans le moment présent.

Cette semaine, j’ai donc enregistré pour toi la méditation des feuilles et du ruisseau pour te libérer de l’emprise de tes pensées. Cette méditation te permettra de faire une pause, de créer une distance entre tes pensées et toi, de ramener ton attention au moment présent, de te libérer de tes pensées et de tes tensions, de retrouver une sensation de calme et de silence en toi, et de détendre.

Tu peux écouter cette méditation sur Soundcloud

ou sur Youtube

Et souviens toi que nous avons tous parfois besoin d’un petit coup de pouce pour prendre du temps pour nous, revenir à nous même et nous sentir bien ! Alors je t’invite à partager cette méditation autour de toi, par mail et sur les réseaux sociaux!

Je te souhaite une très jolie journée,

Et à très vite sur le blog !

Avec tout mon amour,

Lulú