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L’urgence de prendre du temps pour soi!

Dans cet article, je vais partager avec toi quelques réflexions sur la nécessité de prendre du temps pour soi, et un exercice de méditation pour apprendre à manger en Pleine Conscience.

Il y a une semaine, mon corps m’a fait un rappel à l’ordre : une énorme contracture qui partait du cou et descendait le long de l’omoplate gauche. Je suis allée voir ma thérapeute en Shiatsu (que je recommande vivement !) et c’est elle qui a fait le porte parole de mon corps : « tu dois te reposer, faire une pause, lever le pied ! ».

Sans m’en rendre compte, j’étais en alerte Rouge… J’ai beau pratiqué la Pleine Conscience, être danse thérapeute, et faire du yoga, je continue comme beaucoup à passer à côté des premiers signes de fatigue. En étant trop dans mes rôles d’auto-entrepreneur, de maman et d’épouse… j’ai fait la sourde oreille à la femme épuisée que j’étais, alors mon corps a décidé de sortir l’artillerie lourde : m’immobiliser pour m’obliger à écouter.

Alors, j’ai levé le pied, je n’ai travaillé que sur les choses urgentes, et j’ai décidé de m’offrir ma première nuit sans ma petite puce. Je suis partie dans la Brenne suivre un cours de chant improvisé. Je me suis offert 2 jours pour moi, 2 jours pour me reposer, être avec moi même et nourrir mon âme. Je suis revenue à ma petite famille, heureuse, reposée et ressourcée. Et surtout, je suis revenue avec l’envie de ne plus m’oublier !

Je voulais partager cette expérience avec toi, car je pense que nous avons toutes tendances à nous oublier entre nos activités et nos différents rôles. Et, je suis convaincue que nous ne nous consacrons que trop peu de temps. Se sentir heureuse et épanouie, ça commence réellement par prendre le temps d’être avec Soi même.

Et si on commençait tout de suite par quelque chose de simple ? On pourrait commencer par prendre le temps de nous nourrir, non ?

Cette semaine, je te propose de découvrir ce que l’on appelle le Mindful Eating ou tout simplement Manger en Pleine Conscience. Nous faisons au minimum 3 repas par jour, 3 belles occasions pour faire une pause et nous connecter avec toutes les sensations que manger peut nous procurer. Cette méditation te permettra de prendre le temps de manger, de découvrir les aliments à travers l’ensemble de tes sens, de te nourrir en pleine présence et en pleine conscience, de rendre sacrée l’heure du repas et de savourer cet instant rien que pour toi.

Tu peux écouter cette méditation sur Soundcloud

ou sur Youtube.

Et souviens toi que nous avons tous parfois besoin d’un petit coup de pouce pour prendre du temps pour nous, revenir à nous même et nous sentir bien ! Alors je t’invite à partager ce post autour de toi, par mail et sur les réseaux sociaux!

Je te souhaite une très jolie journée,

Et à très vite sur le blog !

Avec tout mon amour,

Lulú

Méditation guidée – Faire une pause et RESPIRER !

Coucou,

Est ce que lorsque tu écoutes les méditations guidées, tu as la sensation que tu t’es perdue dans tes pensées et que tu n’arrives pas à rester concentrée durant les 10min ? Et bien je vais te dire quelque chose de TRÈS IMPORTANT : c’est NORMAL.

Notre cerveau crée une pensée toutes les 1,5 secondes, donc essayer de le faire taire est tout simplement mission impossible ! Méditer c’est juste entrainer notre attention à être dans le moment présent plutôt qu’elle soit embarquée dans le flot incessant de nos pensées. Donc se distraire pendant la méditation c’est normal, d’ailleurs c’est grâce à ces distractions que nous avons la possibilité de fortifier notre muscle : le cerveau.

Alors méditer au final c’est quoi ? Et bien c’est juste ça: je concentre mon attention, je me distrais, je me rends compte que je suis ailleurs, je concentre mon attention de nouveau… et ainsi de suite. C’est tout ! Et c’est en pratiquant un petit peu tous les jours, que nous entrainons notre cerveau et notre attention à rester chaque fois un peu plus longtemps dans le moment présent.

Cette semaine, j’ai donc décidée de partager avec toi la méditation de base de La Pleine Conscience : Respirer! Cette méditation te permettra de faire une pause, d’être dans le moment présent, de revenir à l’essentiel et de prendre conscience de l’acte magique qui nous donne vie à chaque instant : la respiration.

Et souviens toi que nous avons tous parfois besoin d’un petit coup de pouce pour prendre du temps pour nous, revenir à nous même et nous sentir bien ! Alors je t’invite à partager cette méditation autour de toi, par mail et sur les réseaux sociaux!

Je te souhaite une très jolie journée,

Et à très vite sur le blog !

Avec tout mon amour,

Lulú

Méditation guidée – Se connecter avec la vie !

Coucou,

Aujourd’hui, c’est officiellement le PRINTEMPS !! Youpi !!!

Rien que d’écrire le mot printemps, je sens en moi l’éveil d’une énergie nouvelle qui annonce le retour de la vie, des couleurs, des senteurs et de la chaleur. Voilà pourquoi j’ai envie de fêter l’arrivée du printemps avec toi en poésie :

Printemps de Victor Hugo (« Toute la lyre »)

Voici donc les longs jours, lumière, amour, délire !
Voici le printemps ! Mars, avril au doux sourire,
Mai fleuri, juin brûlant, tous les beaux mois amis !
Les peupliers, au bord des fleuves endormis,
Se courbent mollement comme de grandes palmes ;
L’oiseau palpite au fond des bois tièdes et calmes ;
Il semble que tout rit, et que les arbres verts
Sont joyeux d’être ensemble et se disent des vers.
Le jour naît couronné d’une aube fraîche et tendre ;
Le soir est plein d’amour ; la nuit, on croit entendre,
A travers l’ombre immense et sous le ciel béni,
Quelque chose d’heureux chanter dans l’infini.

Et cette semaine, j’ai décidé de créer et de partager avec toi une méditation pour accueillir le printemps. Cette méditation va te permettre de te connecter avec son énergie pleine de vie et de renouveau, te ressourcer, prendre un grand bol d’air frais, et réveiller la joie et le bonheur en toi.

Souviens toi que nous avons tous parfois besoin d’un petit coup de pouce pour prendre du temps pour nous, revenir à nous même et nous sentir bien ! Alors je t’invite à partager cette méditation autour de toi, par mail et sur les réseaux sociaux!

Je te souhaite une très jolie journée,

Et à très vite sur le blog !

Avec tout mon amour,

Lulú

Méditation Guidée – Equilibre, Stabilité et Énergie

Est ce que comme moi, tu te sens revivre avec ces premières journées douces et ensoleillées?

Après 8 ans au Chili, j’avais oublié la longueur de l’hiver français, les semaines à ne pas sortir à cause de la pluie, de l’humidité et du froid. Cette année, j’ai réellement pris conscience du sens cette saison : l’invitation à revenir à nous même, à économiser notre énergie, et à hiberner à notre manière. Pourtant, il est tellement dur de s’adapter à ce nouveau rythme, à accepter d’en faire moins, de vivre une pause pour soi. On a plutôt tendance à continuer au même rythme qu’avant, en épuisant petit à petit nos ressources d’énergie.

Dans ces moments de fatigue et de baisse d’énergie, les arbres sont, pour moi, une source infinie d’énergie et d’apprentissage. Sans feuilles en hiver, il conserve leur énergie palpitante de vie à l’intérieur pour la laisser éclore avec le printemps.

Voilà pourquoi cette semaine, j’ai décidé de partager, avec toi, une de mes méditations préférées : la méditation de l’arbre. Cette méditation va te permettre de revenir à ton centre, de retrouver la stabilité, de te connecter avec l’énergie nourrissante de la Terre, de t’ouvrir de nouveau à la vie, et de retrouver l’équilibre en toi.

Avec cette méditation, je t’invite à sortir te balader et à observer les arbres sur ton chemin. Prends les en photo et partage tes photos sur facebook et instagram avec le message #Mediteraveclulu.

Et si tu penses que cette méditation peut être utile à d’autres personnes, n’hésites pas à la partager par mail et sur les réseaux sociaux !

Je te souhaite une très belle journée,

Avec tout mon amour,

Lulú

Méditation guidée – 10 min pour se ressourcer !

Est-ce que le temps gris et la pluie commencent à te lasser ?

Voilà une méditation pour te ressourcer au contact de la nature, sans avoir à quitter la chaleur de ta maison. Alors peu importe si il pleut, cette méditation est une invitation à pendre un temps de pause, à te vider la tête et à te ressourcer, telle une balade dans la nature.

 

Après avoir médité, je serai ravie de découvrir ce que tu aimes faire pour te ressourcer en hiver, pour cela laisse moi un commentaire ci dessous !

Et si tu penses que cette méditation peut être utile à d’autres personnes, n’hésites pas à la partager par mail et sur les réseaux sociaux !

Je te souhaite une très belle journée,

Avec tout mon amour,

Lulú