Dans cet article, je vais partagé avec toi, ma recette pour que les vacances permettent de se reconnecter à soi même, 4 astuces de déconnexion qui changeront ton quotidien et un exercice de méditation pour te reconnecter à ton corps en Pleine Conscience.
Pendant mes 6 jours de vacances, je me suis proposé le défi de me déconnecter complètement du monde numérique pour être simplement dans le moment présent, dans le contact avec la nature, la connexion avec moi même et l’échange avec ma famille. 6 jours sans internet et sans téléphone et même sans appareil photo numérique, j’avais seulement mon vieil appareil argentique et sa pellicule de 36 pauses.
En mettant mon téléphone hors service durant 6jours, c’est mon esprit avec la liste de toutes les choses à faire qui s’est mis en mode vacances. Je n’ai pas pensé un seul instant au travail, et à ce qui m’attendait à mon retour. Mon téléphone oublié au fond de la valise m’a permis d’être présente, à l’écoute de moi même, de mon corps, de mes émotions et de mes proches.
Comme quoi, être continuellement connectées nous génère un stress duquel nous ne nous rendons même plus compte. Alors pour aider notre cerveau à se déconnecter du boulot, nous devons avant tout commencer par nous déconnecter d’internet. Voici quelques astuces faciles à appliquer et qui pourraient changer ton quotidien, pour plus de tranquillité et de temps pour toi:
- n’être connectée à internet que par le wifi (se déconnecter du 3G ou 4G)
- se fixer des horaires, par exemple 9hrs-21hrs et avant et après mettre le téléphone en mode avion ou l’éteindre
- éteindre le téléphone la nuit
- enlever toutes les alertes de messages et de notifications
Pour continuer sur mon idée de se reconnecter à soi même, commençons par nous reconnecter à notre corps. Cette semaine, je te propose donc un exercice de méditation pleine conscience appelé le scan corporel. Cette méditation te permettra d’être avec toi même, de prendre conscience de ton corps, de découvrir chacune de ses parties, d’identifier tensions et douleurs, de t’ancrer dans le moment présent, et d’en ressortir tranquille et détendue.
Tu peux écouter cette méditation sur Soundcloud
ou sur Youtube.
Et souviens toi que nous avons tous parfois besoin d’un petit coup de pouce pour prendre du temps pour nous, revenir à nous même et nous sentir bien ! Alors je t’invite à partager cette méditation autour de toi, par mail et sur les réseaux sociaux!
Je te souhaite une très jolie journée,
Et à très vite sur le blog !
Avec tout mon amour,
Lulú
Imagine que tu es assise devant un ruisseau, l’eau y coule tranquillement et constamment. Des feuilles flottent à sa surface et passent devant toi, sans s’arrêter, elles sont emportées par le courant et s’éloignent de toi. Les feuilles qui passent sont tes pensées, elles viennent et le courant les emporte. En s’éloignant de toi, elles libèrent petit à petit ton attention et te permettent de créer l’espace dont tu as besoin pour que ton attention s’installe de nouveau dans le moment présent.
Je suis super heureuse de commencer ce beau projet. Mon podcast Méditer avec Lulú